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人为什么要养生保健
2022-09-10

1、人为什么要养生?养生都包括那些内容?

在我看来。养生是保健意识。在远古,皇帝内经曾有句话说是:治未病不治已病。中心意思就是说在你没有生气之时,做好防范措施,及时补救。不要非等到病入膏肓,再施加治疗。那时已是晚矣。养生要养心。养心要养神。养神要养性。养生,是一个全局的宏观策略方案。具体的步骤依据个人的习惯来进行。为什么说养生要养心?养生就是根据天时地利人和,变化规律来调理人身之内的小宇宙,达到一种和谐状态。如果你想养生,整天的心浮气躁怎么能够进行的下去。养心要养神,是告诉我们,在你想要修养身心的时候,先把自身的精神头弄足了,调顺了,有足够的精力应对万物变化。养神要养性,这个性不是指性 。爱什么的,而是说,性格,性情。桀骜不驯的性格,自高自大的性格,等等,这样的人又怎么会理解的到养性养神养生呢?他只会相信自己的想法。自己才是最好的。这个是一种缺陷。所以。养生要从养性,养神开始。就像老师教我们的,修心养性一样。戒骄戒躁。平常心。

为什么养生呢?如果养生的方式方法做的到位,可以延年益寿,健体格,增气魄。最重要的是,可以阻止病痛的折磨。

养生是一门学问,要做到它,不是很容易,养生包括了,生活的方方面面。

简单的分为:衣食;住行;拉撒。根据四季气候节气的变化,穿衣进食,该热就要出汗,三餐有规律。起居有常,饮食有节。不妄劳。做到就好。中医讲三通是一个人最美好的事。那三通呢?血通,气通,肠胃通。是什么意思?在内经里讲过:不通则痛。血不通行,久则瘀滞,久而痛。气不通,血行没力,久则病。肠胃不通,吃饭不好好吃,吃了也反胃。便秘严重影响身体的新陈代谢,使体内垃圾毒素日益过多,油脂不出,从而肥胖,等疾病接踵而来。一个人要是三通,完全的没有障碍,那样的身体是不是很好?

养生注重的是自身习惯改变,不是刻意而为之。只要养成一个良好的习惯,就是不养生你的身体怎么会差的了多少呢?!是我们值得深思的问题!

养生不需要按班照做,那样做对自身的意义不大。古时讲,“上医医国,中医医人,下医医病”!当然了。不是说给医师分个级别好坏。而是指,其服务范围的问题。上医医国,世界上最好的医师,在治病救人的同时也是有着宰相之能事。可以管理好一个国家,掌握着国家的命运。中医医人,是说医师给你看病的同时会教给你一些你所不知道的保健常识,让你病好之后能够做好防范。下医医病,这样的医师只会治病救人,就相当于一个仅为利益驱使的天使。

很晚了,就说这么多。呵呵。不懂可以加我好友,我们探讨一下。以上都是自写。有这方面的爱好者可以加本人的QQ395135664. 130989848.呵呵。有朋自远方来不亦乐乎?!

中医养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点:

1

.顺其自然:体现了“天人合一”思想。强调在养生过程中要符合自然规律,不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调,人要与自然环境统一,也要与社会统一。正如《黄帝内经》主张:“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。”

2

.形神兼养:在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面调摄,所谓“形神兼养”、“守神全形”、“保形全神”。

3

.动静结合:现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”,主张运动健身,但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵,以为万变之宗”,《类经?医易》所说“天下之万理,出于一动一静。”

4

.综合和审因施养:养生不拘一法、一式,应形、神、动、静、食、药……多种途径,多种方式进行养生活动。另外,也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法,所谓“审因施养”、“辨证施养”。

养生之术内容是在养生理论指导下,历代逐渐建立起来的,并不断发展与完善。其内容包括以下七方面:

1

.神养:包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。

2

.行为养:包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

3

.气养:主要为医用健身气功的“内养功”。

4

.形养:主要包括形体锻炼,体育健身活动。

5

.食养:主要内容为养生食品的选配调制与应用,以及饮食方法与节制等。

6

.药养:主要内容为养生药剂的选配调制。

7

.术养:是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法,即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。

总之,养生的特点是强调个体行为,所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。所谓“审因施养”,“因人施养”,在群体中并不强求统一。

去病延寿六字诀

吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀,做法是口吐鼻取。

冬季养生要遵循以下要点:

1、多食御寒食物,增加产热营养素

寒冷的冬季,使人觉得因寒冷而不适,由于体内阳气虚弱而特别怕冷。冬季要适当食用具有御寒功效的食品以温补和调养,温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒能力,维持以保障机体组织正常功能,抗拒外邪、减少疾病发生。中医认为,冬季应多食性温热能御寒具补益之食品。羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等是为上品。

冬季气候寒冷,机体为适应外界寒冷环境,消耗能量相应增多,因此要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等,多食富含这三大营养素的食物,多增加一些高脂肪食品的摄入,适量多食用一点点肥肉,炒菜时多放些烹调油等。

2、维生素不能少

寒冷气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。增加摄入维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对寒冷的适应能力,对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

3、固护阴精少出汗

少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

4、健身要健脚板

健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

5、慎防病变

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。患者应注意防寒保暖,预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

6、补足水,矿物质要适量

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。

人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少,可直接影响人体的心肌,血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。

食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸,每日摄盐量最多不超过6克为宜。

7、多锻炼调精神

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

8、补充蛋氨酸,以粥调养

蛋氨酸可通过转移作用,提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基,因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

为了身体好呀,少生病就没那么多痛苦了,养生主要分为:心 、肝、脾、肺、肾。五个部分。

为了身体健康 养生主要是讲究调理

说明白点,就是提高你生命的质量,跟你的年寿命,建议多食用天然食品,人家有些山区里的孩子吃的也不好,但为什么比城市里的人健康,问题就是出在你生活环境,跟你日常食用的品了,感觉能解决问题,请采纳,谢谢

2、谈谈年轻人注重保健养生的重要性和意义

很多年轻人对这个问题会嗤之以鼻,我这么年轻,身体棒棒的,没事养什么生呢,有时间还不如找点乐子。这个很正常,可能大多数人都会这么认为,最多也就认为年轻人应该多锻炼锻炼,总以为养生是老人的事情。

其实年轻人养生也许更重要,因为老年人养生大多数就是为了处理年轻时留下的问题或者为了长寿,而年轻人如果时刻保持身体处于健康状态,而且一直保持下去,那么整个一生的总的生产力会大大增长,生活会更加舒服,惬意。相反,如果你不注意养生,即使你现在是个棒小伙,最多到40岁,你的身体肯定会出现问题,而且一般是大问题,因为你平时小病不犯,病了就肯定是大病。别说我咒你,事实确实如此。

那么年轻人如何养生呢,很简单----早睡早起,尽量不要熬夜,少烟酒,就餐定时定量。你肯定说少烟酒活着还有什么意思。那我无话可说。你这种人只为自己着想,却没想到自己的责任,自己身为老人的儿子,孩子或者未来孩子的父亲,如果到40多岁,疾病缠身,还让老人为你担忧,孩子跟你受罪,你到那个时候是否活的很有意思?!不要只看眼前,要为自己和爱你的人的未来打算!

学生更是如此,小的时候就要为身体积累好财富,因为到了工作,你大多时候身不由己,而将来的工作压力和工作量将会非常大,你不得不用自己的身体健康(人生最大的财富)去为你和你爱的人拼出一个未来!

有句话是这样说的:对于保健年轻人处于沉睡期,中年人处于觉醒期,老年人处于发奋期;很多年轻人都认为自己身体很棒,根本不需要保健,正值青壮年的他们的身体各项指标正常,忽略健康寝食无规,消耗资本。疏不知很多老年疾病就是因为年轻时不注意留下的祸根。

3、养生的意义是什么?

养生的意义:

健康不是简单的体育锻炼,也不是营养餐或太极拳。医疗保健的基础是调整阴阳,气血,保护精神的原则。它采用调节精神,引导呕吐,调整时间,喂养,药物,禁欲,排气的各种方法,以实现维护,调养,支持生命,达到人体健康的目的“长寿”。

医疗保健是为了维持和关爱生命并实现长寿。保健是指通过各种手段保护人体生命的目的,即根据人体生命过程的规律,物质和精神的身心护理活动。

它既包括生理健康水平,也包括身体机能的维持和康复;它还包括心理健康水平,精神内在平衡和和谐。根据等级,生理水平的健康包括美,身体和老年;心理层面的健康包括心灵的培养,精神的培养和神灵的培养。

扩展资料:

春分养生应多食用蜂蜜、时令蔬菜

春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”因此,春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出,蜂蜜是春季最理想的滋补品。

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,蜂蜜还含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力。

春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

参考资料来源:人民网-春分养生:调和阴阳身体安?多食时令蔬菜

很多年轻人对这个问题会嗤之以鼻,我这么年轻,没事养什么生呢,这个很正常,可能大多数人都会这么认为,最多也就认为年轻人应该多锻炼锻炼。总以为养生是老人的事情。

养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

保养,是指遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能,这是养生的第一层面;

涵养,是指开阔视野、通达心胸、广闻博见,通过对自身的道德和素质的修炼和提升,让身心得到一种静养与修为,从而达到修心修神的目的;

滋养,是指通过适时适地适人,遵循天地四时之规律,调配合宜食疗,以滋养调理周身,达到治未病而延年的目的。

实质上,养生就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

一、何谓养生?

古人云:善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。

养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。

养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法,

以期达到保养、调养、颐养生命,实现人类健康、长寿的目的

二、养生的意义是什么?

人生最宝贵的是什么?——生命

生命最珍贵的是什么?——健康

健康最可贵的是什么?——养生

人为什么要养生?

大家肯定有不同的答案——

有的年轻人说,养生那是老年人的事,与我无关。

这是错误的观念。现代社会,环境污染,生活节奏加快,工作压力大,很多年轻人,都英年早逝,比如同仁堂的老总,才30多岁,就离开人间了。

也有的人说,养生那是病人的事。这也是错误的观念。

很多人由于生活习惯,工作的关系,处于亚健康状态。

所以,没病不等于健康 身体好比一辆汽车,当过度的使用,超负荷的使用,而不给它保养时,等他坏了再去修,那么,修理好了的汽车,怎么说也不如原来的。

人的身体如果病了,坏了,治好后,总有点后遗症。

所以,人要在没有病时,一定要注意保养。

有人说,我忙!没有时间!这是一种自欺欺人的话。

心亡为忙啊!说明你已经不健康了!

每天再怎样忙,10分钟、20分钟肯定有,做点锻炼,打坐静养,注意休息,饮食得当,时间长了,你的身体的衰老就回迟缓,健康就会陪伴你,疾病远离你,你家里就会充满幸福。

艾灸工具书

养生就是保健和修身养性,中国医学认为养生可调理五脏阴阳,保持一天24小时,一年365天,一生的不同年龄阶段,都处于生理范围之内的最佳状态。

百病起于过用 疾病的产生不是一朝一夕,而是长年累月,好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。 临床高血脂、高血压、高血糖与饮食、起居、情志有极为密切的关系,疾,如箭矢,来得快,去得也快,如感冒;而病,如江河泥沙之淤积,百十年后,方成巨患。中医不治已病治未病,如釜底抽薪,杜绝病成,养生是中医文化的一部分,是前人总结的各种葆养生命的方法,长期坚持,可以将人的精气神调整到饱满的状态,令人思维敏捷,精力充沛,心情平和,偶有小疾,几可自愈。

饭前喝水能减少饥饿感,比较适合减肥的人, 饭后马上喝水会稀释胃酸,增加胃的负担, 影响食物的消化,所以饭后半小时之内最好是不要喝水。

养生,其实它最大的意义就是增强免疫力,从而改善体质达到强身健体的效果。像你所说的这种情况,由于年龄比较大,所以养生在当今社会中也是比较流行的,可以通过食物和户外运动来进行调理身体。

通过调理身体,从来改善体质,增强免疫力,从而起到强身健体的效果~

4、为什么现在的年轻人都开始注重养生了

调神养生

精神乐观,则气舒神旺;精神抑郁,则气结神颓;喜怒不节,则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定,虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法,参禅入定,或心有所恃,或弦歌自娱,或山林探幽,以气度从容,心思安定,志闲而少欲,心安而不惧,则神调。

吐纳养生

即今之气功。气功之要,一是静心,静而不思,若能无外无我,可以养神而致长寿。二是以意引气,以气行周身,通达经络,包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法,达到养气养神、经脉流畅,保健强身。

导引养生

又称为练形养生。导引吐纳,自古即用于描述气功及形体强身,未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生,所谓“主导”,是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、极拳以及被动的推拿等。

食饵养生

通过调节食物的品质、数量、进食规律,以及回避有害的食物以养生,也包括饵药养生(古称神仙服饵),其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。

保精养生

精气神为人之三宝,精化气,气生神,故精又为人之动力源泉。保精之法,开源节流。节流有二:一是养神,神安不乱,精不妄耗,清静无为,恬愉自保。二是节房室,古人将男女好合、房事伤精看得很重,认为精生有限,而性欲无节则过耗,将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、修炼等法可以试行,后者则主要与房中术有关。

环境养生

人的生活,不可避免地要受到环境的影响,因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养,故多选择名山大川、幽雅清静之处。现实生活中只要达到适宜也就可以

四季养生

顺应阴阳气化是四季养生的奥秘。

四季养生的关键在于顺应阴阳气化。人为什么要顺应阴阳气化养生呢?因为天、地、人是一个整体,人与天、地是相应的。什么相应?阴阳气化相应。所以,要顺应阴阳气化养生,就必须知道阴阳气化的规律。

那么,什么是阴阳?要能做到顺应阴阳气化养生,当然首先应该知道什么是阴阳。

凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的,都属于阳。

凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的,都属于阴。

阴阳产生于宇宙运动,具体是日、月的运动。

日、月运动产生阴阳,阴阳相互作用产生的气的变化叫阴阳气化。阴阳气化产生寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差。

讲到阴阳,那就必须提到 《易经》,《易经》 是中国经典中的经典,一部 《易经》 就是讲阴阳运动、讨论阴阳哲理的书。

有这么一条真理:愈是简单的,就愈是实用的。太极图就是讲阴阳气化的最简单却又是最实 用的图示,它浓缩了 《易经》 最高深的阴阳哲理。

美丽的太极图由阴鱼及阳鱼所组成,如下图所示。

太极图浓缩了阴阳哲理,是阴阳运动的象征。

太极图的含义其实就是一句话:

阴阳平分天下。

说具体一点,天下万事万物都是阴阳的运动,都是阴与阳的合抱体,它们互相转化,互相制约,阴极则阳,阳极则阴,阴中有阳,阳中有阴人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化,那么,阴阳消长的规律是什么?

一天之中的子时 (夜晚23至1点) 、一年之中的冬至是阴极;而一天之中的午时 (11至13点) 、一年之中的夏至是阳极。

阴极则阳生,阳极则阴长。就是说:阴极则阳,阳极则阴,阴到了极点就会开始向阳转化,阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后,进入阳长阴消阶段;阳极之后,则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5至7时,是一年之中的春分;酉时是一天中的17至19时,是一年之中的秋分。简要言之,从子到午为阳时,从午到子为阴时。

人的五脏和四季气化是完全相通的,具体是:

春 (风) 气通于肝。

夏 (火) 气通于心。

长夏 (湿) 气通于脾。

秋 (燥) 气通于肺。

冬 (寒) 气通于肾。

所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法,而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。

春天如何养生?

春天是阳长阴消的开始,所以应该养阳。春天主生发,万物生发,肝气内应,养生之道在于以养肝为主,原则是:生而勿杀,以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。意思是伤了肝气,就会降低适应夏天的能力。

所以 《黄帝内经》 提出:春三月要夜卧早起,披发缓行,广步于庭 (到庭院中散步) ,以使志生 (使志气生发) 。

夏天如何养生?

夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养生应以养心为主。要使气得泄 (当汗出就汗出),因为夏天属阳,阳主外,所以汗多。逆之则伤心,秋天就会得痰证 (呼吸方面的病),那么就会降低了适应秋天的能力,所谓奉收者少。

正如 《黄帝内经》 所说:夏三月要夜卧早起,无厌于日(不要怕阳光),使志无怒 (心情要愉快) ,使气得泄 (不要闭汗),若所爱在外 (多到户外活动) 。

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很多年轻人对这个问题会嗤之以鼻,我这么年轻,身体棒棒的,没事养什么生呢,有时间还不如找点乐子。这个很正常,可能大多数人都会这么认为,最多也就认为年轻人应该多锻炼锻炼,总以为养生是老人的事情。

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